Trong cuộc sống hiện đại, con người quá ỷ lại vào khoa học kỹ thuật, thói quen ăn uống, phương thức sinh hoạt của chúng ta rất thiếu khoa học. Không ít thực phẩm qua chế biến đã trở thành hỗn hợp của các chất hoá học. Tác động của chúng là một tiến trình chậm rãi nhưng chắc chắn sẽ có ảnh hưởng xấu đối với tinh thần và cơ thể con người. Luyện tập yoga phương Đông sẽ có lợi cho việc phục hồi sức khoẻ, hướng chúng ta đến cái đẹp tự nhiên và khoẻ mạnh từ bên trong, giúp chúng ta nhanh chóng loại bỏ những căn bệnh có liên quan với cuộc sống hiện đại, như táo bón, phong thấp, cứng khớp và tinh thần căng thẳng v.v…; tích luỹ càng nhiều năng lượng cho thể xác lẫn tinh thần; giúp cá nhân, gia đình và các mối quan hệ xã hội trở nên hoà hợp; giúp chúng ta càng thấu hiểu người khác, cảm nhận nhiều hơn tình cảm giữa người với người, càng lạc quan và nhiệt tình hơn đối với cuộc sống hiện tại và tương lai.
Giáo trình này hướng dẫn mọi người thông qua việc luyện tập yoga phương Đông nhằm làm giảm, thậm chí loại bỏ được tâm trạng căng thẳng, bất an, bồn chồn, phẫn nộ, lo âu, ưu phiền, tuyệt vọng v.v…,
Mục lục:
Lời nói đầu
Đặc điểm và tác dụng của yoga Phương Đông
Tư thế yoga Phương Đông
Những điều lưu ý khi luyện tập yoga Phương Đông
Chuỗi tư thế khử phong
Các bài tập điều hoà năng lượng
Luyện tập mắt
Tư thế thả lỏng
Bài tập hỗ trợ trước khi nhập định (ngồi thiền)
Tư thế nhập định
Các tư thế phát triển của tư thế Perak
Tư thế đứng thẳng và gặp người
Luyện tập động thái
Hô hấp và điều hoà hơi thở
Mục đạt pháp
Suy nghĩ sâu yoga
Cách nghỉ ngơi yoga.
