Theo quan niệm hiện đại trên thế giới, tuổi dưới 18 được coi là lứa tuổi của trẻ em. Dân số nước ta đến 2006 có khoảng 83 triệu người. Kết quả điều tra, dự báo chiến lược cho thấy lứa tuổi trẻ em hiện nước ta từ 0 đến 14 tuổi năm 2010 sẽ như sau:
- Trẻ dưới 14 tuổi xấp xỉ 23.5 triệu
- Trẻ từ 0 - 4 tuổi khoảng 8 triệu
Trẻ em chiếm đa số trong các gia đình, cộng đồng, đặc biệt là nhà trường. Sức khoẻ của dân tộc, tương lai của đất nước, tiềm lực của TDTT nước ta, kể cả TDTT quần chúng và thể thao thành tích cao, nói cho cùng đều dựa vào sự chăm sóc, giáo dục và phát triển của đối tượng này.
Tuổi trẻ là thời kỳ sinh trưởng và phát dục nhanh và nhạy cảm nhất của đời người, còn gọi là thời kỳ hoàng kim của sự phát triển, không thể bỏ lỡ hoặc làm lại được. Tuy vậy, đó cũng là đoạn tuổi còn non nớt, dễ bị tổn thương, lệch lạc nếu không được chăm sóc, rèn luyện đúng cách.
Cuốn sách này nhằm giúp các bậc phụ huynh , hướng dẫn viên TDTT có những cơ sở ban đầu về khoa học và phương pháp trong hoạt động rèn luyện thân thể cho đối tượng trên. Sách được chia thành 2 phần lớn:
- Phần 1: Trình bày những nhận thức mở đầu: Quan niệm về sức khoẻ thể chất, đặc điểm và quy luật sinh trưởng phát dục của tuổi trẻ....
- Phần 2: Giới thiệu, giải đáp một số vấn đề cấp thiết nhất, chủ yếu về thường thức rèn luyện thân thể như: Phương pháp tập luyện từng độ tuổi, yêu cầu đảm bảo tối thiểu về vệ sinh - y tế.
Mục lục:
Lời mở đầu
Phần 1: Nhận thức mở đầu
Quan niệm về sức khoẻ, thể chất
Tìm hiểu khoảng tuổi của trẻ em nước ta
Ý thức rèn luyện thân thể suốt đời
Vấn đề giáo dục sớm cho trẻ thơ
Đặc điểm và quy luật sinh trưởng phát dục của tuổi trẻ
Hai quy luật cơ bản của quá trình rèn luyện thân thể
Rèn luyện thân thể và trí lực
Rèn luyện thân thể và dinh dưỡng
......
Phần 2: Thường thức về rèn luyện thân thể
I. Cách thức tập luyện chung
Tập bằng không khí, ánh sáng mặt trời và nước
Rèn luyện thân thể cho trẻ nhỏ bằng không khí ánh sáng mặt trời và nước
Rèn luyện thân thể cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi
Bài thể dục cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi
Hướng và cách rèn luyện thân thể cho những trẻ em mạnh yếu, thể tạng khác nhau
Tập luyện vào mùa hè
Tập luyện vào mùa đông
........
II. Cách tập một số môn, nội dung cụ thể
Cách tập đi bộ sức khoẻ
Cách tập chạy sức khoẻ
Cách tập bơi sức khoẻ
Tập thể dục tay không
Thể dục thể hình
Cách tập thể dục thể hình
Tập bằng tạ tay, tạ đòn và dây chun
.....
III. Sơ giản về vệ sinh y tế của rèn luyện thân thể
Tự kiểm tra sức khoẻ trong tập luyện
Cách dự phòng đau bụng trong tập luyện
Cách làm giảm đau cơ sau tập luyện
Nguyên nhân tập đi, chạy, nhảy nhiều dễ bị đau xương cẳng chân
.....
