Ồ, đây chính là thứ tôi cần

 

Ngay trong lời mở đâu, tác giả đã chia sẻ: Bất cứ khi nào tôi nói rằng tôi đang giảng dạy một khóa học về ý chí, sự hưởng ứng phổ biến luôn là, “Ồ, đó chính là thứ tôi cần.” Hơn bao giờ hết, ngày nay người ta nhận thấy rằng ý chí – khả năng kiểm soát sự tập trung, cảm xúc và ước muốn - ảnh hưởng đến sức khỏe vật chất, an ninh tài chính và sự thành công trong sự nghiệp của họ. Tất cả chúng ta đều biết rõ điều này. Rằng chúng ta tưởng mình có thể kiểm soát được tất cả các khía cạnh trong cuộc sống, từ việc ăn gì, đến làm gì, nói gì và mua gì. 

 

Ấy vậy mà, hầu hết mọi người đều cảm nhận được sự thất bại của ý chí – mới phút trước ta nắm tầm kiểm soát, nhưng chốc lát sau lại bị lấn át và mất kiểm soát. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, người Mĩ coi sự thiếu ý chí là nguyên nhân số một khiến họ phải đấu tranh vất vả để đạt được mục tiêu. Rất nhiều người cảm thấy có lỗi khi khiến chính mình và người khác thất vọng. Những người khác lại phó mặc cho ý nghĩ, cảm xúc và khao khát của chính mình, bởi cuộc sống của họ được đưa đẩy bởi sự thôi thúc hơn là những lựa chọn có ý thức. Ngay cả người có-khả-năng-kiểm-soát-tốt-nhất cũng cảm thấy kiệt sức khi lúc nào cũng phải kiểm soát mọi thứ và họ tự hỏi, không lẽ nào cuộc sống lại là một cuộc chiến cam go đến vậy. 

 

Sau nhiều năm quan sát mọi người phải vất vả đấu tranh để thay đổi suy nghĩ, cảm xúc, dáng dấp và thói quen, tác giả nhận thấy rất nhiều người đặt niềm tin vào ý chí đã ngầm phá hoại sự thành công của chính bản thân họ và tạo ra những mối căng thẳng không cần thiết. Mặc dù các nghiên cứu khoa học cho thấy tin vào ý chí có thể giúp ích cho họ, nhưng rõ ràng đông đảo công chúng chưa hiểu rõ điều này. Họ tiếp tục trông cậy vào những chiến lược không-hiệu-quả để có được sự tự chủ. Rất nhiều lần tôi thấy rằng các chiến lược mà mọi người áp dụng không chỉ vô hiệu mà còn gây phản tác dụng, dẫn đến sự ngầm hủy hoại và mất kiểm soát. 

 

Đó là lí do khiến tác giả xây dựng khóa học “Khoa học Ý chí” dành cho toàn bộ công chúng thông qua chương trình Khóa học Nâng cao của Trường Đại học Standford. Cuốn sách này là sự kết hợp của những phát hiện khoa học tốt nhất và các bài học thực tế từ khóa học, vận dụng các nghiên cứu mới nhất và vốn hiểu biết thu nhận được từ hàng trăm học viên tham gia khóa học. 

 

Mục lục:

 

GIỚI THIỆU

 

Chào mừng bạn đến với 101 Bí quyết Ý chí

 

BẢN NĂNG Ý CHÍ

 

ĐỂ TỰ CHỦ THÀNH CÔNG, BẠN CẦN BIẾT MÌNH ĐÃ THẤT BẠI NHƯ THẾ NÀO

 

SỬ DỤNG CUỐN SÁCH NHƯ THẾ NÀO

 

HÃY LÀ MỘT NHÀ KHOA HỌC VỀ Ý CHÍ

 

THÁCH THỨC Ý CHÍ CỦA BẠN

 

BÌNH TĨNH BẠN NHÉ

 

VÀO CUỘC THÔI

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI

 

HÃY CHỌN THÁCH THỨC Ý CHÍ CỦA BẠN

 

CHƯƠNG 1: TÔI SẼ, TÔI SẼ KHÔNG, TÔI MUỐN:Ý CHÍ LÀ GÌ, VÀ TẠI SAO Ý CHÍ QUAN TRỌNG ĐẾN VẬY

 

TẠI SAO CHÚNG TA CÓ Ý CHÍ

 

TẠI SAO LÚC NÀY Ý CHÍ QUAN TRỌNG ĐẾN VẬY

 

KHOA HỌC THẦN KINH CỦA TÔI SẼ, TÔI SẼ KHÔNG VÀ TÔI MUỐN

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI:CÁI GÌ KHÓ HƠN?

 

TRƯỜNG HỢP GÂY ẢO GIÁC KHI KHÔNG CÓ Ý CHÍ

 

VẤN ĐỀ CỦA HAI TRÍ ÓC

 

BẢN NĂNG CỦA Ý CHÍ

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: GẶP GỠ HAI TRÍ ÓC

 

GIÁ TRỊ CỦA HAI CÁI TÔI

 

QUY TẮC Ý CHÍ ĐẦU TIÊN: BIẾT MÌNH BIẾT TA

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THEO SÁT CÁC LỰA CHỌN LIÊN QUAN ĐẾN Ý CHÍ

 

NGƯỜI NGHIỆN THƯ ĐIỆN TỬ BẮT ĐẦU CAI NGHIỆN 

 

TẬP LUYỆN CHO NÃO ĐỂ CÓ Ý CHÍ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: NGỒI THIỀN NĂM PHÚT ĐỂ LUYỆN NÃO

 

NGỒI THIỀN KÉM TỐT CHO SỰ TỰ CHỦ

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

CHƯƠNG 2: BẢN NĂNG Ý CHÍ:

 

CƠ THỂ BẠN ĐƯỢC SINH RA ĐỂ CƯỠNG LẠI BÁNH KEM

 

CÂU CHUYỆN CỦA HAI MỐI ĐE DỌA

 

KHI NGUY HIỂM ẬP TỚI

 

MỐI ĐE DỌA MỚI

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐÂU LÀ MỐI ĐE DỌA?

 

BẢN NĂNG Ý CHÍ: DỪNG LẠI VÀ LẬP KẾ HOẠCH 

 

Ý CHÍ CỦA NÃO VÀ CƠ THỂ

 

“KHO DỰ TRỮ” Ý CHÍ CỦA CƠ THỂ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THỞ THEO CÁCH CỦA BẠN ĐỂ CÓ TỰ CHỦ

 

TOA THUỐC CỦA Ý CHÍ

 

LUYỆN TRÍ ÓC VÀ CƠ THỂ

 

PHÉP MÀU Ý CHÍ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: BÀI TẬP XANH 5 PHÚT 

 

MỘT HỌC VIÊN THAY ĐỔI QUYẾT ĐỊNH

 

GIÀNH LẤY Ý CHÍ TRONG KHI NGỦ!

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: KHÒ KHÒ KHÒ

 

KHI GIẤC NGỦ LÀ THÁCH THỨC Ý CHÍ

 

CÁI GIÁ KHI CÓ QUÁ NHIỀU TỰ CHỦ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THƯ GIÃN ĐỂ PHỤC HỒI KHO Ý CHÍ

 

MỘT QUỐC GIA TRONG TRẠNG THÁI CĂNG THẲNG

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: CĂNG THẲNG VÀ TỰ CHỦ

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG 2

 

CHƯƠNG 3: QUÁ MỆT MỎI ĐỂ KHÁNG CỰ:

 

TẠI SAO TỰ CHỦ GIỐNG NHƯ MỘT CƠ BẮP

 

MÔ HÌNH CƠ BẮP CỦA SỰ TỰ CHỦ

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI:SỰ THĂNG TRẦM CỦA Ý CHÍ

 

DOANH NHÂN TƯƠNG LAI ƯU TIÊN LÀM NHỮNG VIỆC QUAN TRỌNG NHẤT

 

TẠI SAO SỰ TỰ CHỦ LẠI CÓ HẠN?

 

KHỦNG HOẢNG NĂNG LƯỢNG

 

NGƯỜI ĐÓI KHÔNG NÊN TỪ CHỐI ĐỒ ĂN NHANH

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG CỦA Ý CHÍ

 

TẬP LUYỆN CƠ BẮP Ý CHÍ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: TẬP LUYỆN Ý CHÍ

 

NGƯỜI NGHIỆN KẸO NGỌT CHINH PHỤC BỆNH SÂU RĂNG

 

“GIỚI HẠN” CỦA SỰ TỰ CHỦ CÓ THỰC ĐẾN MỨC NÀO?

 

THIẾT LẬP ĐÍCH ĐẾN

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: SỰ KIỆT SỨC CỦA BẠN CÓ THẬT HAY KHÔNG?

 

MUỐN LÀ SẼ CÓ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: QUYỀN NĂNG “MUỐN” CỦA BẠN LÀ GÌ?

 

NGƯỜI MẸ TUYỆT VỌNG TÌM THẤY QUYỀN NĂNG MUỐN CỦA BẢN THÂN

 

SỰ XAO NHÃNG HÀNG NGÀY VÀ SỰ SỤP ĐỔ CỦA MỘT NỀN VĂN MINH

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ

 

CHƯƠNG 4: GIẤY PHÉP ĐỂ PHẠM LỖI: TẠI SAO LÀM NGƯỜI TỐT LẠI CHO PHÉP CHÚNG TA TRỞ NÊN TỒI TỆ

 

TỪ THÁNH NHÂN ĐẾN KẺ TỘI ĐỒ

 

LÝ LUẬN NGUY HIỂM VÀ MỜ NHẠT CỦA GIẤY PHÉP

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐẠO ĐỨC VÀ THÓI XẤU

 

KHI TẬP LUYỆN CHO PHÉP ĂN UỐNG, CÔ DÂU TƯƠNG LAI TĂNG CÂN

 

VẤN ĐỀ CỦA SỰ TIẾN BỘ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: ĐỂ HỦY GIẤY PHÉP, HÃY NHỚ ĐẾN NGUYÊN NHÂN

 

KHI NGÀY MAI CẤP PHÉP CHO HÔM NAY

 

ĐỪNG ĐẾM CUA TRONG LỖ

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ MƯỢN SỰ CHO PHÉP CỦA NGÀY MAI KHÔNG?

 

TẠI SAO LUÔN LUÔN CÓ THỜI GIAN ĐỂ NGÀY MAI MỚI LÀM

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: NGÀY MAI GIỐNG NGÀY HÔM NAY

 

ĂN CHAY TRƯỚC BỮA TỐI

 

KHI TỘI LỖI GIỐNG VỚI ĐỨC TÍNH TỐT

 

ẤN TƯỢNG TỐT

 

NHỮNG NGÔN TỪ KỲ DIỆU

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ BỊ TÁC ĐỘNG BỞI HIỆU ỨNG ẤN TƯỢNG TỐT KHÔNG?

 

NGƯỜI MUA HÀNG BIẾT TIẾT KIỆM MUA SẮM NHIỀU HƠN DỰ ĐỊNH

 

RỦI RO CỦA THÁI ĐỘ BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG XANH

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN NGHĨ BẠN LÀ AI?

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

CHƯƠNG 5: LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO:

 

TẠI SAO CHÚNG TA NHẦM LẪN MONG MUỐN VỚI NIỀM HẠNH PHÚC

 

HỨA HẸN TRAO THƯỞNG

 

SINH HỌC THẦN KINH CỦA “TÔI MUỐN”

 

NHU CẦU ĐÔ-PA-MIN

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐIỀU GÌ ĐỐT CHÁY CÁC NƠ RON ĐÔ-PA-MIN CỦA BẠN?

 

ĐƠN THUỐC CAI NGHIỆN

 

NÃO BẠN ĐANG CÓ NHIỀU ĐÔ-PA-MIN: SỰ GIA TĂNG CỦA HOẠT ĐỘNG NGHIÊN CỨU TIẾP THỊ BẰNG THẦN KINH HỌC

 

TRỞ THÀNH THANH TRA ĐÔ-PA-MIN

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: AI ĐIỀU KHIỂN CÁC NƠ RON ĐÔ-PA-MIN CỦA BẠN?

 

ĐƯA ĐÔ-PA-MIN VÀO CHẾ ĐỘ LÀM VIỆC

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: ĐÔ-PA-MIN HÓA THÁCH THỨC QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ” CỦA BẠN

 

NGƯỜI HAY TRÌ HOÃN ĐÔ-PA-MIN HÓA THÁCH THỨC QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ”

 

MẶT TRÁI CỦA ĐÔ-PA-MIN

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: SỰ CĂNG THẲNG CỦA MONG MUỐN

 

MỘT NGƯỜI THÍCH MUA SẮM CẢM THẤY LO LẮNG, NHƯNG KIÊN QUYẾT GIỮ LỜI HỨA

 

CHÚNG TA NHẦM LẪN LỜI HỨA KHEN THƯỞNG VỚI NIỀM VUI

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THỬ NGHIỆM LỜI HỨA VỀ PHẦN THƯỞNG

 

TẦM QUAN TRỌNG CỦA MONG MUỐN

 

NGƯỜI NGHIỆN CẮT CƠN THÈM

 

NGHỊCH LÝ CỦA PHẦN THƯỞNG

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

CHƯƠNG 6: RUN RỦI THAY: CẢM GIÁC TỒI TỆ DẪN ĐẾN SỰ ĐẦU HÀNG

 

TẠI SAO SỰ CĂNG THẲNG KHIẾN CHÚNG TA MONG MUỐN

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: LỜI HỨA KHUÂY KHỎA

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THỬ NGHIỆM CHIẾN LƯỢC GIẢI TỎA CĂNG THẲNG HIỆU QUẢ

 

SỰ GIÚP ĐỠ NHO NHỎ GIÚP TA NHỚ ĐẾN PHƯƠNG ÁN HIỆU QUẢ

 

NẾU BẠN ĂN CHIẾC BÁNH NÀY, KẺ KHỦNG BỐ SẼ THẮNG

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐIỀU GÌ KHIẾN BẠN SỢ HÃI?

 

MỘT NGƯỜI HAY ĂN VẶT BAN ĐÊM THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ KIÊNG XEM TRUYỀN HÌNH

 

TÁC ĐỘNG QUỶ-THA-MAT-BẮT: TẠI SAO CẢM GIÁC CÓ LỖI KHÔNG ĐEM LẠI HIỆU QUẢ

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: KHI BẠN LÙI MỘT BƯƠC

 

PHÁ VỠ CHU KỲ QUỶ-THA-MA-BẮT

 

SAO CŨNG ĐƯỢC, NHƯNG KHÔNG ĐƯỢC TỰ THA THỨ!

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: HÃY THA THỨ KHI BẠN THẤT BẠI

 

MỘT NHÀ VĂN THÁCH THỨC TIẾNG NÓI CỦA SỰ TỰ CHỈ TRÍCH

 

CAM KẾT ĐỂ CẢM THẤY TỐT ĐẸP

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: CAM KẾT ĐỂ CẢM THẤY TỐT ĐẸP

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: SỰ BI QUAN LẠC QUAN DÀNH CHO NHỮNG CAM KẾT THÀNH CÔNG

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

CHƯƠNG 7: GIẢM GIÁ TƯƠNG LAI: KINH TẾ HỌC CỦA SỰ THỎA MÃN NGAY LẬP TỨC

 

GIẢM GIÁ TƯƠNG LAI

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN HẠ GIÁ CÁC PHẦN THƯỞNG TRONG TƯƠNG LAI NHƯ THẾ NÀO?

 

MÙ QUÁNG TRƯỚC PHẦN THƯỞNG

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: ĐỢI 10 PHÚT

 

QUY TẮC 10 PHÚT GIÚP NGƯỜI HÚT THUỐC CẮT GIẢM SỐ LẦN HÚT THUỐC

 

MỨC GIẢM GIÁ CỦA BẠN LÀ GÌ?

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: HẠ THẤP MỨC GIẢM GIÁ

 

KHÔNG TRANG WEB NÀO ĐÁNG GIÁ BẰNG MỘT GIẤC MƠ THÀNH ĐẠT

 

KHÔNG CÓ LỐI THOÁT: GIÁ TRỊ CỦA LỜI CAM KẾT TRƯỚC

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CAM KẾT TRƯỚC VỚI CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI

 

QUẢN LÝ TIỀN BẠC ĐỐI VỚI NHỮNG CÁI TÔI BỊ CÁM DỖ

 

GẶP GỠ CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ CHỜ ĐỢI BẠN TRONG TƯƠNG LAI KHÔNG?

 

NGƯỜI MẮC HỘI CHỨNG SỢ KHÁM RĂNG THÔI KHÔNG CHỜ ĐỢI CÁI TÔI ƯA THÍCH KHÁM RĂNG XUẤT HIỆN

 

TẠI SAO CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI CẢM THẤY KHÁC BIỆT 

 

NGƯỜI GÂY QUỸ VẬN DỤNG SỰ LẠC QUAN CỦA CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI VỚI MỤC ĐÍCH TỐT ĐẸP

 

KHI CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI LÀ MỘT NGƯỜI XA LẠ

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: GẶP GỠ CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI

 

KHI CHỜ ĐỢI, KHI ĐẦU HÀNG

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ QUÁ VIỄN THỊ KHÔNG?

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

CHƯƠNG TÁM: LÂY LAN! TẠI SAO Ý CHÍ LẠI DỄ LÂY LAN

 

DỊCH BỆNH LÂY LAN

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: MẠNG LƯỚI XÃ HỘI

 

CÁI TÔI XÃ HỘI

 

BẮT CHƯỚC THẤT BẠI Ý CHÍ

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN ĐANG BẮT CHƯỚC AI?

 

NGƯỜI HÚT THUỐC CHỊU SỰ ẢNH HƯỞNG XÃ HỘI

 

KHI MỤC TIÊU CŨNG LÂY LAN

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CỦNG CỐ HỆ MIỄN DỊCH CỦA BẠN

 

BẮT GẶP RA MỤC TIÊU MẤT KIỂM SOÁT

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: NẮM BẮT SỰ TỰ CHỦ

 

TẠI SAO NHỮNG NGƯỜI BẠN YÊU THÍCH DỄ TẠO SỰ LÂY LAN HƠN NHỮNG NGƯỜI LẠ

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: AI LÀ NGƯỜI KHIẾN BẠN MUỐN BẮT ĐƯỢC CÁI GÌ ĐÓ TỪ HỌ NHẤT?

 

MỘT NGƯỜI TRONG BỘ TỘC

 

CHÚA MUỐN BẠN GIẢM CÂN

 

KHI SỰ TỰ CHỦ KHÔNG BÌNH THƯỜNG

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: NHƯNG MẸ ƠI, AI AI CŨNG LÀM NHƯ VẬY MÀ!

 

QUYỀN NĂNG “NÊN”

 

GIỚI HẠN CỦA CẢM GIÁC XẤU HỔ

 

SỨC MẠNH CỦA NIỀM TỰ HÀO

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: SỨC MẠNH CỦA NIỀM TỰ HÀO

 

CẢM GIÁC XẤU HỔ VÌ NỢ THUẾ

 

BỊ TỐNG RA KHỎI BỘ LẠC 

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: BIẾN THÁCH THỨC THÀNH DỰ ÁN LÀM VIỆC NHÓM

 

KIỂM TRA THƯ ĐIỆN TỬ GIÚP GIỮ VỮNG MỤC TIÊU

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

CHƯƠNG 9: ĐỪNG ĐỌC CHƯƠNG NÀY: NHỮNG HẠN CHẾ CỦA QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ KHÔNG”

 

PHẢN ỨNG TRỞ LẠI

 

TẠI SAO VIỆC KIỀM CHẾ Ý NGHĨ KHÔNG ĐEM LẠI HIỆU QUẢ

 

NẾU TÔI NGHĨ ĐẾN ĐIỀU ĐÓ, CHẮC CHẮN LÀ NÓ CÓ THẬT

 

DƯỚI KÍNH HIỂM VI: KIỂM TRA PHẢN ỨNG TRỞ LẠI

 

TRÁNH XA PHẢN ỨNG TRỞ LẠI

 

TÔI KHÔNG MUỐN CẢM NHẬN THEO CÁCH NÀY

 

TÔI CÓ VẤN ĐỀ RỒI

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CẢM NHẬN ĐIỀU BẠN CẢM NHẬN, NHƯNG ĐỪNG TIN VÀO MỌI ĐIỀU BẠN NGHĨ ĐẾN

 

CÔ GÁI CHUNG SỐNG HÒA BÌNH VỚI CƠN GIẬN

 

ĐỪNG ĂN TÁO

 

VẤN ĐỀ ĂN KIÊNG

 

DƯỚI KÍNH HIỂN VI: DANH MỤC NHỮNG THỨ CẦN THIẾT NHẤT CỦA BẠN GỒM NHỮNG GÌ?

 

SỨC MẠNH CỦA SỰ CHẤP NHẬN

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CHẤP NHẬN CÁC CƠN THÈM – CHỈ CẦN ĐỪNG HÀNH ĐỘNG THEO CHÚNG

 

MỘT NGƯỜI NGHIỆN SÔ CÔ LA CÓ ĐƯỢC NGUỒN CẢM HỨNG TỪ NGHIÊN CỨU VỀ KẸO HERSHEY’S KISSES

 

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KHÔNG-PHẢI-ĂN-KIÊNG

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: BIẾN QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ KHÔNG” THÀNH QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ”

 

VUI LÒNG KHÔNG HÚT THUỐC

 

THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: LƯỚT SÓNG

 

LƯỚT SÓNG SỰ THÔI THÚC PHẢI PHÀN NÀN

 

SỰ CHẤP THUẬN BÊN TRONG, SỰ TỰ CHỦ BÊN NGOÀI

 

LỜI CUỐI

 

TÓM TẮT CHƯƠNG

 

CHƯƠNG 10: NHỮNG SUY NGHĨ CUỐI CÙNG

 

LỜI CUỐI

 

1036