Ai cũng muốn mình có được một sức khoẻ dẻo dai và tinh thần minh mẫn. Bệnh hoạn, u buồn, hoài nghi, thờ ơ, trây lười, bất định, có những ý tưởng sai lạc hoặc hư ảo, đó là những nguyên nhân làm cho tâm trí bị chao đảo, lệch lạc. Chúng cũng là những trở ngại trên con đường tiến đến sức khoẻ tối ưu và sự hoàn thiện.
Theo y học Tây Tạng và phép dưỡng sinh Ayurveda thì bệnh hoạn xảy ra khi có sự mất cân bằng của ba dịch thể chủ yếu là gió (vayu), mật (pitta) và bạch huyết (kaph), chủ trì các chức năng tiêu hoá và cấu tạo của cơ thể. Sự mất cân bằng này đi kèm với ba độc tố của tinh thần là sự mù quáng, hận thù và tham muốn dục vọng. Để đẩy lùi bệnh hoạn, nền y học Tây Tạng đã đề ra một loạt những phương pháp trị liệu mà một số trong những phương pháp đó là: liệu pháp luân xa (chakra), yoga, các bài tập thở (điều tứ pháp) và thiền định, cầu nguyện, mantra (mật chú) và các phương pháp quán tưởng (hình dung).
Đẩy lùi bệnh tật, nền y học Tây Tạng đã đề ra một loạt những phương pháp trị liệu sẽ được lần lược trình bày trong cuốn sách này.
Mục lục:
Lời nói đầu
Điều tức pháp Ujjayi
Nâng lên hạ xuống
8 Kriya
Tandasana - Tư thế Núi
Garudasana: Thức tập giúp phòng chống bệnh tim mạch
Những thức tập dành cho hai vai, gáy và mắt
Thiền định
Mantra
Quán tưởng.
