60 LỜI KHUYÊN CHỐNG ĐAU LƯNG bao gồm:
1. Làm theo những tư thế đúng
2. Sửa những thói quen xấu.
3. Chơi một môn thể thao
4. Ngưng hút thuốc
5. Chọn một cái giường tốt
6. Duy trì dục năng toàn vẹn
7. Làm cho xương cứng cáp trở lại!
8. Lam cho xương luôn luôn cứng cáp!
9. Loại bỏ số sức mạnh!
10. Khôi phục sức mạnh!
11. Một em bé: đồng ý, một cơn đau vùng thắt lưng: Không, cảm ơn!
12. Ăn đúng cách hơn.
13. Nghĩ tới các nguyên tố vi lượng
14. Chọn nước cho xương
15. Thư giãn
16. Thở
17. Chú trọng đến cơ hoành
18. Khám phá tác dụng thư giãn của xoa bóp
19. Thư giãn trong lúc tắm
20. Âm nhạc và màu sắc.
Kinh nghiệm của người trong cuộc.
21. Nằm nghỉ
22. Đừng để "chịu hết nổi"
23. Trấn tĩnh sự lo lắng và trạng thái quá khích thần kinh cơ
24. Khám phá kỹ thuật ảo thị
25. Tập cho mềm dẻo hơn
26. Vươn vai kiểu Anh
27. Dựa lưng vào tường, giãn người ra
28. Tập cho cột sống nở nang
29. Tay trái chân phải, tay phải chân trái!
30. Một, hai... phát triển cơ lưng!
31. Tập cho cơ bụng rắn chắc như bê tông!
32. Tập xà đơn
33. Đến chỗ thầy thuốc liệu pháp vận động?
34. Tháo gỡ sự trói buộc của tuổi tác!
35. Tập thể dục nhẹ
36. Tự thưởng một chầu massage tạo cảm giác thích thú
37. Lơi dụng những tác dụng tốt của hoa
38. Đi xoa bóp chân
39. Chịu trách nhiệm về bàn chân của mình
40. Dùng dầu cá
Kinh nghiệm của người trong cuộc
41. Thử phương pháp riki
42. Thử mang "đai lưng"
43. Xoa bóp bàn tay
44. Dùng thuốc vi lượng đồng căn
45. Hãy thử dùng "vuốt quỷ"!
46. Khám phá lợi ích của nước
47. Không còn sợ những cây kim nữa!
48. Thử phương pháp trị liệu bằng cách xoa bóp của người Nhật!
49. Tập phản xạ yoga!
50. Thế hổ mang
51. Bắt chước con mèo
52. Bay bổng bằng hơi thở
53. Để cho... từ hóa!
54. Đổi miếng lót giày!
55. Tìm tới người nắn xương theo lối cổ truyền
56. Tự xoa bóp
57. Thiết bị điện
58. Điều chỉnh cột sống
59. Đừng quên thầy thuốc
60. Đừng lạm dụng thuốc!
Kinh nghiệm của người trong cuộc
